部屋の角スクワット

今回から腰部脊柱管狭窄症について進めていきます。

なぜこの腰部脊柱管狭窄症についてなのですが、最近当院でよく来院される方が多くて少しでも参考になれたらと思うからです。

腰部脊柱管狭窄症は腰痛、お尻から足にかけての痛み、しびれが主な症状です。

まずはトレーニングから話を進めます。

筋トレをすることにより身体を強化して状態の悪化を防ぎましょう。

部屋の角に立って画像のように壁に触れながらするものです。

ポイントは上体はやや前傾姿勢でお尻や脚は壁に接しながらスクワットをします。

5～10回を目安に2.3セットして強化しましょう。