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2025年10月17日 / 最終更新日時 : 2025年10月17日 wpuser 新着情報 膝を曲げると痛い② 今回は大腿四頭筋をほぐすセルフケアです。痛みがある膝を伸ばして座り、ひざのお皿を横から包むように挟みます …
