殿筋ストレッチ

前回の「仙骨ほぐし」の続きで殿筋ストレッチを紹介します。

殿筋（大殿筋）は仙骨に付着していて固くなると仙骨に負荷がかかり腰痛の原因になります。

殿筋ストレッチをする事により腰痛の改善になりますので是非行って下さい。

まず、座位で片方の足を反対側の太ももの上に置き「4の字」にします。

背筋を伸ばしたまま頭を前に倒してください。

倒すと殿部を伸ばした感じがあると思います。

ストレッチした状態を2.30秒伸ばして、左右してください。 殿筋ストレッチで腰痛が軽減する方が多いので是非行ってください。