ひざ痛　＃３

前回は「立ち上がりや動き始めが痛い」の表層部のアプローチ方法でした。

今回は中間層にアプローチをしたいと思います。

前回同様、椅子に座って痛い方の脚の膝を上げるところから始まります。

①　両手で内側と外側を包むようにして、膝の上の皮膚にしわが寄るくらいの強さで圧迫します

②　①の状態から膝をぶらぶらと曲げ伸ばしを行います（2.30秒くらい）

①の圧迫程度はイタ気持ちいいくらいで、ある程度膝上にしわが寄る方が効果的です。

継続して行ってください。