デスクワークの腰痛

デスクワークや立ち仕事の腰痛にお尻の筋肉(大殿筋)に負荷がかかり腰痛になる方が多いです。

要は大殿筋が硬くなることにより、腰部の筋肉を痛めてます。

そこで簡単なセルフストレッチを紹介します。

1.画像の通り足を膝の上にのせる(4の字になるように)

2.その姿勢で背筋を伸ばしたまま頭を下げる

下げた状態で2.30秒キープしましょう(深呼吸をして呼気時により伸びてる感じを得ればなおよいです)

※この姿勢で股関節に痛みがあり、できない場合は無理をしないで専門家にご相談ください。

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