手足の冷え予防

気温が一気に下がり、冷え性の方にはつらい時期がやってきました。

手足の冷えが起こる原因はいろいろありますが、今回はそもそもの体温が低い方や、デスクワークなどで呼吸が浅くなりやすい方におすすめの予防法をお伝えします。

姿勢は椅子に座った状態で行います。

両手を各肩に付けて、肘で大きく円を描くように肩全体を回すだけ！

前まわし5回、後ろまわし5回を一日3回ほど行いましょう。

コツは肘が前に来た時に肘同士がくっつくくらい。

肘が後ろに行くときは肩甲骨がギュッと背中に寄るのを意識することです。

肩甲骨や鎖骨の周りには、褐色脂肪細胞という交感神経を刺激して体温を高めてくれる細胞が集まっています。

その細胞を刺激することで、体温を上げやすくしてあげましょう。

また、背中や胸の筋肉を動かすことで呼吸するときに動く筋肉のストレッチにもなります。

デスクワークの方は休憩時間に行って、固まった筋肉を呼吸しやすい筋肉の状態に戻してあげましょう。