フルーツはヘルシー！？

今回、現在では科学的な根拠がなく、誤った知識として頭に入ってるかもしれない情報についてお話をします。

題名にもありました

｢フルーツはヘルシー！？｣

ですが、フルーツが含有する果糖にはブドウ糖など他の糖質と比較して、中性脂肪に変換されやすく、メタボや肥満を促進させるようです。

１日80kcalでおおよそ200gが目安です。

リンゴなら半分、バナナなら1本分が該当します。

また、フルーツジュースですが加工されたジュースには食物繊維や抗酸化物質がなく、液体で体内に吸収されやすく、血糖値の急激な上昇するリスクが存在します。

ある研究ではフルーツジュースを毎日1杯以上飲む人は糖尿病のリスクが高まると指摘されています。

何事も加減が必要ですねf(^_^)

食べ過ぎには注意してくださいね(^-^)/