腰痛対策　第4

しばらく空きまして申し訳です。

月末、月始めに他の仕事も重なりまして(^_^;)

さて、腰痛対策の最後のストレッチに話を戻しまして胸椎編に入りたいと思います。

｢キャット&ドッグ｣になります。

簡単に言いますと背骨を｢反らす、丸める｣です。

図は丸める方を載せていますが、反らす方も四つん這いの姿勢から背中を反らすようにしてください。

これを行う事により柔軟性が上がり、腰痛予防、姿勢改善に繋がります。

伸びてるなと感じる所で反らすのも丸めるのも10秒程キープして、数回繰り返してください。

腰痛編はとりあえずこれで以上になります。

何かまた他の症状を取り上げてアップしていきますのでよろしくお願いいたします(^-^)/