肩こり対処方法①

今回から「肩こり」についてやっていきたいと思います。

「肩こり」がある方は「ねこ背」で「巻き肩」が多いです。

胸の筋肉が硬くなって、背部側の肩が引っ張られて「肩こり」の症状が出ます。

よって、改善させるために胸の筋肉を柔らかくする必要があります。

まず「大胸筋」をほぐしていきましょう。（画像を参照）

• 左右どちらか辛い方の手先を肩の関節部に触れて三角形を作ります。
• 反対側の親指以外の4指を脇の中に深く入れます。
• 脇に入れた４指と親指で前の胸の筋肉（大胸筋）をしっかり把持して動かないよう固定します。
• 三角形を作った肘で大きな円を描くように５～１０回程まわします。

（回すのもつまむのも心地よいくらいで痛すぎないようにしてください）

終わったら手を元に戻して、肩をすくめるなどして肩こりが軽減しているか確認してください。

楽に感じたらあなたの「肩こり」は「大胸筋」の影響を受けていますので1日の数回行ってみてください。