膝痛ポイント第5

今回は｢大腿筋膜張筋｣についてです。

この筋肉に負荷がかかればかかるほど脚が外側を向くようになりますので、

膝が変形している(変形性膝関節症)で痛みがある方、O脚で脚がだるい方は有効はポイントです。

筋肉の場所ですが、まず｢上前腸骨棘｣という左右に出っ張った骨盤の前の骨を見つけます。

ちょうどベルトが通る位置にあります。

その出っ張った骨の下外側を指先でマッサージするとイタ気持ちいいポイントがあり、そこが｢大腿筋膜張筋｣です。

立ってするより座ってした方が効果的なので座ってしましょう。

2.30秒間マッサージをしてあげて効果がどうか確認してください。

立った姿勢で脚をあげてみて軽くなってる。

歩きやすいなど感じたら効果ありなので定期的にケアをしてください。