握力は大事!

2024年初めてのブログ更新です。今年もよろしくお願いします。

今回、まず握力の話から進めていきたいと思います。

握力は全身の筋力と比例します。

1度は学校で握力検査をしたことがあると思いますが、それは簡単に筋力を測れるからです。

また、握力が弱い人は認知症になりやすいデータがあります。

1度、握力を測ってみて確認してください。

以下に年齢別、握力数値を載せてますので参考にしてください。

2019体力・運動能力調査 政府統計 ※単位(kg)利き手で測定(簡潔にするためデータ編集してます)

年齢   男性   女性

20代   46    28

30代   47    28

40代   46    28

50代   45    27

60代   42    26

70代   36    24

※わかりやすくするために10代で編集しましたので前半と後半ではやや差があります※

いかがですかね?

なかなか自身の筋力を測る事はないと思いますが、簡単に数値化してわかりやすいと思います。

1度測ってみて今の自分の筋力を確認してください。

弱い人は筋力を高める必要がありますので、次回は筋力を向上させる筋トレ方法を紹介したいと思います。

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