握力は大事！

2024年初めてのブログ更新です。今年もよろしくお願いします。

今回、まず握力の話から進めていきたいと思います。

握力は全身の筋力と比例します。

１度は学校で握力検査をしたことがあると思いますが、それは簡単に筋力を測れるからです。

また、握力が弱い人は認知症になりやすいデータがあります。

1度、握力を測ってみて確認してください。

以下に年齢別、握力数値を載せてますので参考にしてください。

2019体力・運動能力調査　政府統計　※単位（ｋｇ）利き手で測定（簡潔にするためデータ編集してます）

年齢　　　男性　　　女性

20代　　　46　　　　28

30代　　　47　　　　28

40代　　　46　　　　28

50代　　　45　　　　27

60代　　　42　　　　26

70代　　　36　　　　24

※わかりやすくするために10代で編集しましたので前半と後半ではやや差があります※

いかがですかね？

なかなか自身の筋力を測る事はないと思いますが、簡単に数値化してわかりやすいと思います。

1度測ってみて今の自分の筋力を確認してください。

弱い人は筋力を高める必要がありますので、次回は筋力を向上させる筋トレ方法を紹介したいと思います。