肩こり対処法

1月.２月と寒い日が続き肩こりの悩みをよく聞きます。

そこで簡単な肩こり対処法を案内します。

寒いと腕が内巻きになり猫背になります。

そうなると大胸筋という胸の筋肉が硬くなり、その結果肩甲骨に付く筋肉が引っ張られて肩こりの症状がでます。

次に対処法です。

症状がある方を右側と仮定して話を進めます。

写真のように脇の凹みに４本の指を入れて、前側に親指を添えてつまみます。

いた気持ち位の強さでつまんでください。

対処する側の手の指は軽く肩関節に付け、三角形ができる型にします。

そこから肘で円を描くように回します。

(右側なら時計回り、左側なら反時計回り)

そうすると大胸筋の筋緊張が和らぎ、肩こりがある大半の方は楽になると思います。

ぜひお試しください！

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