動いていると痛みが強くなってくるケース②

今回のアプローチは内側広筋です。膝のお皿の内上方(約５センチ)にある少し膨らんだ筋肉です。
まずは図のように親指で押さえてマッサージを数十秒してください。
次にその部分をしっかり押さえて握り、膝を伸ばして太ももに力を入れた状態で５秒キープです。
これを5回〜10回を繰り返してください。
これを行う事で内側広筋のコンディションがよくなり、動く時に楽に動きやすくなりますので無理のない程度にしてください。