腰痛予防

この時期、衣替えや布団替え、こたつの用意などで腰を痛める方が多いです。

これらに共通しているのが、「重たいものを持つ」こと。

持ち方を気を付けていただくだけで、腰痛予防になりますので皆さんも気を付けてみてください。

・腰痛になりやすい持ち方

しゃがまずに腰を折り曲げて勢いをつけて持ち上げる。

・腰痛になりにくい持ち方

しゃがんで荷物を身体に近づけてから持ち上げる。

他にも、重い荷物をまとめて持つのではなく、小分けにできるものは分けて持つ。

一人で持つのではなく二人で持つなどの工夫で、腰痛予防を意識して冬支度を進めましょう。