朝の体操①

今回から朝、昼、夜に分けたおすすめ体操を案内します。

まず、朝体操ですがこれは呼吸が深くなり、腸を活性化させる体操です。

①肺を膨らませるイメージで息を吸うのを意識してください

足は肩幅でつま先はやや外側に向けます。胸を張り、組んでいる手を上に伸ばして息を吸います。

②身体の側面が伸びているのを意識してください

①で吸った息をゆっくり吐きながら身体を横に倒して伸ばします。心地よいくらいで左右にしてください

③は①の息を吸ってから背中を伸ばして捻ります。これも心地よいくらいで左右に捻ります。

以上、①→②、①→③という順番で無理なく心地よいくらいでしてください。朝をすっきり迎えられますので是非継続してやってみてください。