ふくらはぎ痩せ、転倒防止に！！

ふくらはぎ痩せ、転倒防止にすねにある｢前脛骨筋｣を鍛えるのがおすすめです。

座った姿勢で足裏をしっかり付けた状態からスタートします。

あと、足の指先を動かしますので裸足でしてくださいね。

①親指のみ上げ下げする

②親指以外の４本を上げ下げする

③左右交互につま先を上げ下げする

です。

部分的に動かすのが難しいかたはできる限りの意識して動かすでもいいと思います。

また、上げる際は５秒位止めてやるとより効果的です。

足痩せ・転倒防止に効果がありますので、継続してやってみてください。