デスクワークの腰痛

デスクワークや立ち仕事の腰痛にお尻の筋肉（大殿筋）に負荷がかかり腰痛になる方が多いです。

要は大殿筋が硬くなることにより、腰部の筋肉を痛めてます。

そこで簡単なセルフストレッチを紹介します。

1.画像の通り足を膝の上にのせる（4の字になるように）

2.その姿勢で背筋を伸ばしたまま頭を下げる

下げた状態で2.30秒キープしましょう（深呼吸をして呼気時により伸びてる感じを得ればなおよいです）

※この姿勢で股関節に痛みがあり、できない場合は無理をしないで専門家にご相談ください。