肩の痛みシリーズ（肩こり③）

今回は肩こりの筋トレです。
肩甲骨、背中の筋肉が弱いと肩こりになる原因の１つです。　筋力が弱いと肩関節が前方に偏位して猫背になり、結果肩こりが生じやすい状態になります。
ではトレーニングにうつります。画像のように背筋を伸ばして、両肘を直角に曲げて肘を肩の高さまで上げます。その姿勢から肩甲骨を寄せるように肘を後に引きます。そうすると肩甲骨、背中の辺りに力が入ると思います。５秒止めて休憩。５秒止めて休憩。を5〜10回してください。
肩甲骨、背中の筋トレを継続する事により姿勢改善にもなり、肩こりの負担も軽減します。
是非、継続してください。