便秘

今回は便秘についてお話をします。

なぜ、便秘の話をするかですが「免疫」にものすごく関わるからです。

現在、大阪でも新規感染者が増えています。予防として手洗い・うがい・マスクは基本ですが、自身の体調を整えておく必要もあります。

体調を整えるうえで重要なのが「腸」です。免疫細胞の約7割が腸に存在していると言われています。

便秘により腸の活動が制限させると免疫作用は落ちますので、しっかり対策をしましょう。

通常のポイントから深掘りした対策はこちらです！！

その１　便秘がひどい場合は水溶性食物繊維の「マンゴーやキウイ」がお勧め！！

その２　朝いちばんにお水を飲む　※コーヒーや緑茶などは利尿作用があり、便が硬くなりやすい！！

その３　排便力を高める、四股を踏む　※脚を開き腰をしっかり落として、その状態からやや前かがみになり腰を左右に捻るストレッチ！！